Birlikte Mindful Iyi Yaşam Atölyesi

Mindfulness (farkındalık) tüm çalışmalarımızın temelinde olan ve bize daha iyi yaşamı müjdeleyen bir yaşam becerisi. Aylık grup çalışmalarımızda mindfulness'ı hem öğreniyor hem uyguluyoruz, üstelik beraberinde diğer iyi yaşam alışkanlıklarını da kazanabileceğimiz atölye çalışmaları yapıyoruz. Beraber yol almanın gücünden faydalanıyoruz.

Bu programda neler var?
🌹Mindfulness Atölyesi
👉Anlık duygusal tepkiler ve bizi sarsan duygusal iniş çıkışları dengelemek, beynimizin yönetici modunu daha etkin hale getirmek
👉Daha net bir zihinle daha sağlıklı kararlar almak, düşüncelerimiz tarafından savrulmamak
👉Stres ve kaygıdan kaynaklanan fiziksel sorunları azaltıp bağışıklığı, hafızayı ve beden direncini arttırmak
👉Yaşama, kendimize ve çevremize daha yargısız ve şefkatle bakabilmek
 

🌸Alışkanlık Atölyesi
👉Alışkanlık bilimi çerçevesinde alışkanlık döngüsünü tanımak ve yeni bir alışkanlığa başlamak ve sürdürmek için stratejiler
 

🌺Nefes Atölyesi
👉Sağlıklı bir ruh ve beden için doğru nefes almak ve nefes teknikleri
 

🌼Uyku Atölyesi ve Rahatlama Teknikleri
👉Uyku problemlerini gidermek için strateji ve teknikler
👉Daha stressiz bir yaşam
 

🌷Mindful Yaşam, Mindful Yemek ve Özşefkat
👉Bedenimizle ilişkimizde farkındalık
👉Kendimizi kabul etmek
 

Detaylar:
• Haftada 2 online grup çalışması - Toplam 8 Oturum
• Her oturumda teorik bilgilendirmeler ve birlikte meditasyon
• Her katılımcı ile bireysel online seans (60 dk)
• Whatsapp Grubu ile günlük takip, kaynak paylaşımı, motivasyon ve alışkanlık ipuçları
• Birlikte Mindful Topluluğu’na ücretsiz üyelik hakkı🌹 

Ela Uysal ile iyi yaşam atölyesi